こんにちは!
人間関係をよくして幸せな人生を生きる道先案内人・ミキティです。
本日もお読みくださり、ありがとうございます！
本日のテーマはこれ↓
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「夫へのイライラがとまらない！３つの理由と解決法」
です。
どうしてわたし達は、はっと気がつけば夫にイライラしちゃっているのか？
「あ〜、またやってるよ！何回言ったらわかるのよ！」って夫の行動に舌打ちしちゃってるのか？
本日は、わたしが特に「コレ大事！」って思う３つの理由と、３つの解決法についてお伝えします。
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３つの理由
- 忙しすぎる
- 自分が犠牲になっている
- 本当に向き合うべきことを避けている
３つの解決法
- 引き算で余裕をつくる
- 自分の選択と気づき、パワーを取り戻す。
- 「何かを隠している自分」を見る
- 忙しすぎる
「夫にどうしてもイライラしちゃうんです！」
こころアカデミー受講生の方々からもよ〜く出る話題です。
（・・・なんて言っていますが
わたし自身、夫にイライラが止まらない時期、と〜〜っても長かった！）
で、この「夫にどうしてもイライラしちゃうんです！」という時。
「いったい、何にイライラしちゃうんですか？」
ってお聞きすると
「いやあ。。。とにかく全てが気にさわっちゃうんです！」
ってお答えになる方、多いんですね。
たとえば
「ご飯の食べ方」
「だらしなさ」
「妻への理解のなさ」などなど。
もしあなたがこんな状態なら
イライラする基本的理由は
まずは「忙しすぎて余裕がない！」ってことですね。
『え〜、それ、当たり前』って声が聞こえてくるようですが
ポイントは
「その自分の忙しさ、本当にしっかり理解してあげてる？」
っていうところなんです。
あまりにも忙しい毎日が続きすぎると
そんな状態が当たり前すぎて
・自分にどれだけ不満が溜まっているのか。
・自分がどれだけ疲れているのか。
本人には、さっぱり見えなくなっていたりするんですね。
でも本当は
自分の心がカラッカラで
何を見ても楽しめない、苦しい状態なんです。
こんな時の解決法として大切なのは
やることリストからどんどん引き算して
余った時間で
自分の心に寄り添い、
自分に感謝してあげること。
つまり
めっちゃ働き者さんのあなたに
たっぷりなお水と栄養をあげることです。
普段、ものすごく頑張ってるあなた。
でも
仕事・育児・家事・その他モロモロの中で
今日やらなくたって死にはしないこと、けっこうたくさんあるものです。
思い切って「今日はやらない！」と決めて
何でもできる自由な１日を作ってください。
バリバリ働く代わりに
カフェに行ったり
見たかった映画をみたり
久しぶりに素敵お洋服を買ったり
友達とお酒飲んだり食事したり
自由な女として楽しみましょう。
「１日自由は、とても無理〜」な方は
半日でも構いません。
とにかく
「自由だ〜！」って感じてください。
心が解放されて
ニコニコ笑える自分を取り戻せれば
さっきまでイライラが止まらなかった夫のことも
なんだか愛しく思えたりするもの。
イライラが止まらない時、まずは
引き算で余裕を作って
自由を取り戻してあげましょう。
- 自分が犠牲になっている
夫にイライラしてしまう第二の理由。
それはあなたが「我慢」しているから。
自分が本当に自由で、好きなことができていたら
世の中に「イライラすること」なんて
きっと一つもありません！（by ミキティ）
本当は作りたくないのに、家族のためにご飯を作り
本当はやりたくないのに、部屋の掃除をし
本当は行きたくないのに、スーパーに買い物に行く。
それなのに、能天気な夫は
「ありがとう」もなく、食事をし
読んだ新聞は、そこらに放ったらかし
「あ〜、今日はビール切れてんのか。。」なんてぬかす。
「も〜！やってらんない！」ってなるの、当たり前です。
でも、そこでちょっと振り返ってみてほしいことは
「あなたは、ホントに我慢して、夫の犠牲になってるの？」っていうこと。
本当は作りたくないのに、家族のためにご飯を作り
→本当は、夫や家族に元気で健康でいてほしい。
本当はやりたくないのに、部屋の掃除をし
→本当は、夫や家族に清潔な環境で暮らしてほしい。
本当は行きたくないのに、スーパーに買い物に行く。
→本当は、夫や家族に健康で美味しい食事を食べてほしい。
『我慢してるぞ〜！わたしだけが犠牲者だ〜！やってられ〜ん！！」って
イライラ大魔王がわめいている、ずっと奥の方では
そんな気持ちが静かに静かに流れている。（はず）
そこに、普段は見えない自分の心が隠れています。
犠牲ではなく「自分がそうしたいから、やってるんだな」って気がつくこと。
つまり「自分の自由意志で自分の行動を決めているんだ」っていう気持ちが
あなたのパワーを取り戻します。
人は自分のパワーを失っていると
何だかわからないイライラを感じてしまうものなのです。
わたしががんばってるおかげで、
・家族が健康！
・お部屋がピカピカ！
・ご飯も、美味しい！
って、自分のがんばりの「成果」をちゃあんと味わうこと。
健康で清潔でおいしい生活は
ただで手に入るものではありません！
あなたの力で作り出しているんですよね。
イライラ地獄から抜け出すには
犠牲を手放し、自分のパワーをとりもどすこと。
とっても大切です。
夫にイライラする最後の理由。それは、
3.本当に向き合うべきことを避けている
その向き合うべき何かって
実は、自分の欠点にかかわる場合が多いんですよ。
わたし達の心は不思議なもので
深いところでは
自分の痛みを感じていても
その問題をはっきりさせたくない。
できれば、なかったことにしたい。
忘れてしまいたい。
という矛盾した部分も持っています。
矛盾があれば、気分は当然、良くないですよね。
その嫌なモヤモヤが
相手に対する攻撃として出てくることはよくあります。
夫婦って思っている以上に
心と心が連動しているもの。
だからお互い
そんなモヤモヤのはけぐちに
ちょうど良かったりするものなんです。
たとえば、わたしの場合は
長年教員をしていたので
学生の提出物をチェックして返さなきゃいけないのに
なかなか手を付けられない時
ものすごくわかりやすく
夫にイライラしていました。
特に夫の何かにつけての「大声」。
これが、わたしの大きなイライラの種。
「もう、声がでかいんじゃ！耳がギンギンする〜！！！」
っていうところから
嵐の様な夫婦ゲンカが何度ボッ発したことでしょう。
たとえば二人でウオーキングに行って
突然雨が降ってきたりして
わたしが帽子をかぶってなかったりすると
「なんで帽子かぶってこなかったんだ！
帽子かぶれっていっただろう！」って大声。
わたしにしたら
「少しくらい雨に濡れたって、気持ちいい！」って感覚しかありませんから
「ホント、大きなお世話！
このオッサン、訳わかんない！」
とにかくもう、両者、イライラの応酬。
本当に長い間
こういうパターンは続いていました。
実はこの時は、夫が
本当に向き合うべきことを避けていたんですね。
夫は子供時代、ひどい喘息に悩まされていました。
幼稚園にはほとんど行けず、小学校も低学年までは欠席が多かったそうです。
夫の心の中には
「雨に濡れる→喘息がぶり返す→息が出来ない・溺れ死ぬ様な恐怖」
という構造があったんですね。
夫は、その心の傷に向き合いたくないから
恐れの感情を
「イライラ」という形にしてわたしにぶつけることで、発散していた、というわけです。
今ではとっても健康な夫。
それでもちょっと身体のことで不安になると
異常な反応、ぶつけてくることもありますが（笑）
夫婦で心を学び
子供時代の心の傷を振り返り
自分を癒していく中で
やたらとイライラを引き起こす原因にはならなくなりました。
わたし達が普段感じるイライラ
実は
心の成長にとって大事な発見を生む貴重な種、とも言えますね。
今度イライラした時
「このイライラは、何を隠してるんだろう？」って
ちょっと感じてみてください。
もっと自分らしく、幸せな毎日を生きるヒントがきっと見つかると思います。
いかがでしかた？
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様の「幸せ」にとって
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
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＊夫とわたしは「こころアカデミー」で、人生をより豊かに幸せに健康に生きていくための秘訣をお伝えしています。家庭や職場の人間関係に悩んだり、ライフワークに悩んでいる方々のお力になれれば嬉しいです。
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